Entdecke die Kraft der inneren Ruhe!
Auszeit im Alltag
Gelassenheit und Achtsamkeit in der Hosentasche
Du möchtest
? leichter Loslassen & entspannen?
? Dein Stress-Level reduzieren?
? Deine eigene einfache Meditationspraxis für den Alltag entwickeln?
? Dein Konzentration & Fokussierung verbessern?
? besser Ein- & Durchschlafen?
Aber alleine sitzen ist langweilig? Du wünschst dir trotzdem mehr innere Ruhe und Gelassenheit? Vielleicht möchtest du einfach etwas für deine Gesundheit tun? Dann sind diese Auszeiten im Alltag perfekt für dich!
✓ Erlerne effektive Atemtechniken, um deine Energie zu steigern und Stress abzubauen.
✓ Entdecke verschiedene Meditationstechniken, die dich in einen Zustand der tiefen Entspannung führen.
✓ Lerne, wie du deine Atmung bewusst einsetzen kannst, um in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben.
✓ Erfahre nachhaltige Ergebnisse wie gesteigerte Konzentration, emotionale Ausgeglichenheit und ein verbessertes Wohlbefinden.
Alle Übungen werden angeleitet. Jede/r hat die Möglichkeit dem eigenen Level entsprechend mit zu gehen, d.h. BeginnerInnen und Fortgeschrittene können auf ihrem aktuellen Level alles mitmachen.
Wann
je Mittwochs, 18 - 19:15
Ausgleich
Drop-In: 15,-
10er-Karte: 130,-
Probemonat: 30,-
Anmeldung
Bitte eine kurze Email über Kontakt
Oder du buchst Deinen Probemonat einfach HIER
Vipassana Workshop
Stilles Sitzen: Ein Workshop für die Seele
Bist du bereit, in die Tiefe der Stille einzutauchen? Am Samstag, den 14. Dezember, laden wir dich zu einem Meditations-Workshop im Sinne des Vipassana ein, der ganz dem stillen Sitzen gewidmet ist.
Stilles Sitzen und Schweigen sind kraftvolle Werkzeuge, die uns helfen, Herz & Geist zu beruhigen und ins Hier und Jetzt zurückzukehren. In der Stille können wir dem Raum begegnen, der oft im Lärm des Alltags verloren geht – eine Gelegenheit, zu uns selbst zu finden und tiefe Einsichten zu gewinnen oder einfach nur mal Loszulassen.
Ablauf:
🪷 Ankommen und Einrichten
🪷 45 Min. Stilles Sitzen | Bio-Pause
🪷 45 Min. Stilles Sitzen | Bio-Pause
🪷 45 Min. Stilles Sitzen
🪷 Ausklang bei einer Tasse Tee
Ich freue mich auf dich und die gemeinsame Stille.
Herzliche Grüße,
Ayelet
Wann & WO
Samstag, 14. Dezember | 10:00 - 14:00 Uhr
im Walk The Path Dojo
Ausgleich
Um eine Spende als Ausgleich wird gebeten.
Anmeldung
Warum sich Atemübungen und Meditieren lernen lohnen!
In unserer hektischen Welt ist es oft schwer, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Willkommen bei unseren Angeboten zu Atementspannung und Meditation, wo du die Möglichkeit hast, eine tiefe Verbindung zu deinem inneren Frieden herzustellen und ein erfülltes Leben zu führen.
Kennst du das Gefühl,
von einem Gedanken zum nächsten zu hetzen und nie wirklich abschalten zu können? Die ständige Unruhe und Anspannung beeinflussen nicht nur deine mentale Gesundheit, sondern auch dein körperliches Wohlbefinden. Es ist an der Zeit, dem Stress den Rücken zuzukehren und wieder zu einem Zustand der inneren Ausgeglichenheit zurückzufinden.
Stell dir vor,
wie es sich anfühlt, tief durchzuatmen und dabei alle Sorgen und Ängste loszulassen. Wie wäre es, wenn du in jedem Moment deines Lebens Gelassenheit und Klarheit erfahren könntest? Es ist möglich, und wir zeigen dir den Weg! Unsere Kurse zu Atementspannung und Meditation bieten dir die Werkzeuge, um deine inneren Ressourcen zu aktivieren und eine nachhaltige Veränderung in deinem Leben herbeizuführen.
Deshalb lohnt es sich Atemübungen und Meditieren zu lernen:
❊ Finde einfacher Deine Mitte und Deine innere Ruhe.
❊ Lerne Dich und was Du gerade brauchst besser kennen.
❊ Lerne achtsamer mit dir zu sein und dadurch Stress reduzieren.
❊ Lerne Deinen Mind zu fokussieren, damit Du wieder ein 'Wörtchen mitreden' kannst, welche Gedanken in deinem Kopf unterwegs sind (und welche nicht).
❊ Schlafe besser ein- und durch, weil Du deine individuellen Hacks dafür kennst.
❊ Lernen bei Dir Selbst zu bleiben, und dadurch auch Deine Beziehungen verbessern
Lass aus 'Ich möchte meditieren' ein 'Ich KANN MEDITIEREN' werden!
Kleine Lektüre
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Meditieren ist eine individuelle Sache.
Jede/r ist anders und braucht etwas anderes, um den eigenen Weg in der Meditation zu gehen bzw. zu finden. Deshalb üben wir unterschiedliche Techniken, damit du finden kannst, was Dir in deinem Alltag und bei deinen Herausforderungen im Leben hilft und gut tut. Natürlich ist noch kein/e MeisterIn vom Himmel gefallen. Es braucht ein wenig 'Vokabel- und Grammatik-Training' und kontinuierliches Üben, um eine neue 'Sprache des Seins' zu sprechen. Und wie für jedes Lernen und Üben gilt: gemeinsam ist es leichter, schneller, und macht mehr Spaß.
Unser Kurs kombiniert bewährte Atemtechniken und Meditationstechniken, um dir dabei zu helfen, dich zu entspannen, Stress abzubauen und deine innere Balance wiederherzustellen. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung mit Atementspannung und Meditation hast, unsere Experten begleiten dich auf jedem Schritt deiner Reise zu mehr Ruhe und Klarheit.
Atementspannung und Meditieren lernen - ganz leicht.
Um meditieren zu lernen bedarf es der Übung - regelmäßiger und systematischer Übung. Genauso wie im Fitness-Training oder beim Sprachen lernen. Ein gutes Yoga- oder Fitness-Training setzt sich grob aus dem Warm-up, Übungen zu Kraft/Ausdauer/Flexibilität, und dem Cool-Down zusammen. Täglich 5 - 10 Minuten stärken und halten gesund. Und wenigstens 1-mal die Woche lohnt der Gang ins Studio, um sich von seinem Personal-Trainer begleiten zu lassen.
Beim Meditations-Training ist es genauso. Auch hier geht es darum, sich mit gezielten Übungen auf die Meditation vorzubereiten. Was beim Fitness-Warm-up das Laufen und die Squads sind, sind für die Meditation die Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsübungen und das Atemtraining. Mit diesen Übungen lernst du deine Gedanken einzufangen und zu beruhigen. Über deine Atmung stellst du Balance in deinem Körper und deinem Gefühlserleben her. Und bereitest auf diese Weise deinen Geist, deinen Körper und dein Gefühlserleben auf das eigentliche Training, die Meditation, vor.
Wichtig hierbei ist es schrittweise, systematisch und in der richtigen Dosis zu üben und sich zu entwickeln.
Komm einfach mal vorbei. Denn: gemeinsam ist es viel leichter!